LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La organización mundial de la salud describe la actividad física como cualquier movimiento corporal que se necesite de cualquier gasto de energía.El deporte es una actividad física con la cual se puede obtener mas masa muscular y perdida de grasa o peso corporal.
Es necesario hacer actividad física para poder fortalecer el corazón,la falta de actividad física puede producir muchas enfermedades derivadas del sedentarismo tales como lo son: obesidad,diabetes,fibromialgia,enfermedades metabólicas,depresión,enfermedades crónicas y cáncer.En la mayoría del mundo las muertes son ocasionadas por la falta de actividad física.
El ejercicio nos ayuda a controlar el porcentaje de grasas corporales y mejor capacidad para hacer esfuerzos sin fatigarse,mejorando el estado de animo.
Esta comprobado que el deporte también es muy favorable para las personas que sufren de ansiedad ya que reduce los síntomas.Es necesario que a los niños se les empiece hacer ejercicio desde los 5 años de edad ya que desde esa edad se empieza a desarrollar el sedentarismo.para practicar cualquier deporte se requiere de un calentamiento para evitar lecciones es recomendado tomar agua durante el día un adulto debe toma mínimo 8 vasos de agua y un niño 4 se debe mantener una alimentación vareada y muy nutritiva,el deporte no se puede esforzar mucho de un día para otro es necesario empezar con una rutina suave ya que el cuerpo y el corazón no esta acostumbrado a esos cambios tan repentinos.
Referencias:
https://www.clinicabaviera.com/.../la-importancia-del-deporte-para-una-vida-saludable/
https://www.youtube.com/watch?v=EQ7bSmV-8mk
